【最強の睡眠法】悩み過ぎる僕でも”マジで眠れる”(体験談)アリス式睡眠法をポイント付きで紹介！
こんにちは！ファー・ロビンちぢめてファビンです！
クリスです！
今日は睡眠についてです。
これに関しては様々な研究が行われていますが
今回は、何時間睡眠がベスト？というものではなく
『眠りたいけど眠れないんだよなあ…』
という方向けです！
先に言っておきます。
マジで眠れます。
睡眠が一番大事
心にも身体にも
1番良いことってなんでしょうか。
ほぼ間違いなく睡眠だと思います。
睡眠不足に陥ると
身体的な能力はもちろん
メンタル面も知らず知らずのうちに
良くない状況に陥っていますよね。
サプリや健康法、エナジードリンクに頼る前に
なによりも
ぐっすり充分な時間眠ること
これが一番です。
わかってんだけどさ。色々考えちゃってなかなか眠れないんだよね
そんな人に
今日は以前ツイッターで話題になって
僕もかなりお世話になっている
超効果的な睡眠導入法を
いま一度紹介します！
ステマじゃないよ！
アリス式睡眠法とは？
おのでらさん(様)／@onoderasan001が
2018年の夏にツイートしたいへん おバズりになった
"マジで眠れる！"方法
(こちらがそのツイート)
【１０分以内に寝落ちする裏技】
— おのでらさん＠コミケ童話2巻発売中 (@onoderasan001) August 25, 2018
なかなか夜眠れない人は騙されたと思って試してみて下さい。まじでほぼ確実に眠れます。
自分はこの方法使い始めてからもう１０年以上寝付けない夜がなくなりました。 pic.twitter.com/jI4w82mKDn
オリジナルの方法なので出展などはないです。
と書かれているように
おのでら様が自分で開発された方法で
科学的な立証などがあるわけではありません。
しかし、当時は
「本当にめちゃくちゃ眠れる！」とかなり話題になっていました。
え〜…？ほんとー？あんまそういうの試しても微妙なんだよね〜
まあまあまあ！ちょっとやってみようよ！
アリス式睡眠法〜やり方〜
こんな感じで説明されてるよ！
(ツイートの画像の方を見るだけでもOKです！)
①布団の上であぐらをかく
★ここから一切体を動かさないようにする。
②目を閉じ、呼吸を眠っている時くらいゆっくりにする
③何も考えない(★重要)
※１分以上何も考えないでいることはかなり難しく、
おそらく２０秒以内に考えていない映像が勝手に現れます。
(現れない場合は何でも良いので何かキャラクターを一瞬だけ思い浮かべて下さい)
④無意識に表れた映像をただ見続ける
とにかく何も考えない。
ただ見続ける。
⑤フッと意識が戻り『今半分寝てた？』の様な状態が起きたらゆっくり布団に入る
⑥横になって①〜⑤をもう１度行う。
★慣れたらいきなりここからでもいけます。
アリス式睡眠法〜ポイントは？〜
個人的に重要なのは③と④だね！
無理に
「何も考えない！何も考えない！」と思うと
余計、気持ちに力が入ってしまいます。
なので、
頭に浮かんできたものに逆らわない。
ぼーっとそれを眺める。
ここがキーです。
どうして最初はアグラかくの？いきなり布団で始めたらよくない？
これは僕の見解ですが
人間は体を起こしている時より、横たわっているほうが
色々と(特にネガティブなこと)
ごちゃごちゃ考えてしまいます。
なのでより無心に、
ぼーっとしやすい状態は
あぐらをかいてる方がなりやすいです。
あー、それわかるかも。じゃあさっそく試してみよ！
元ツイにも書いてあるように、慣れたらいきなり布団でもいいんだけ…
ごーーーーーー、、すぴーーーー
(マジで眠れます！！）
ありがとうございました！
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